Arrêter de fumer à deux, c’est plus facile. Les couples qui ont choisi de cesser de fumer à deux ont beaucoup plus de chance de réussir que les fumeurs qui décident de le faire seuls. Avec un partenaire, vous pouvez vous distraire et faire des activités de substitution comme le yoga, la méditation.
Pourquoi est-il recommandé d’arrêter de fumer à deux ?
Le soutien apporté par le compagnon à la personne qui fume est nécessaire et accentue la probabilité que le fumeur réussisse son sevrage lorsqu’il réunit ses forces et ses compétences afin d’arrêter de fumer. D’autre part, plus la confiance de la personne en question est élevée, c’est-à-dire son auto-efficacité dans son pouvoir de cesser de fumer malgré les complications et plus l’appui apporté par le partenaire est solide, plus le fumeur a beaucoup plus de chance d’arrêter définitivement. Ce soutien consiste à ce que l’un encourage l’autre dans les situations délicates, lui rappelle sa motivation de cesser de fumer et lui apporte de l’aide en faisant d’autres activités.
Quelles sont les techniques les plus efficaces pour cesser de fumer en couple ?
Tout d’abord, la première technique pour y arriver est la discussion : il ne faut pas ignorer les effets néfastes de la cigarette sur l’organisme, elle tue et c’est une réalité ! Ensuite, faîtes une activité ensemble, elle permettra de diminuer le stress et l’angoisse causés par le manque de tabac. Vous pouvez faire une méditation, un yoga ou un sport de combat ensemble. Puis, analysez votre situation financière : le tabac est coûteux et cela ne vous apporte aucun intérêt financier. Si vous ne dépenserez plus 10 € par jour, en un mois, vous pourrez vous offrir une belle vacance. Ajustez instantanément votre dose de nicotine en passant à la cigarette électronique, c’est en quelque sorte une transition pour arrêter réellement le tabac. Pour finir, faîtes une liste des raisons qui vous poussent à cesser de fumer et parlez-en à votre partenaire.
Est-il possible d’arrêter de fumer à plusieurs ?
Évidemment, si vous trouverez un proche, un ami, un membre de la famille, à deux ou plusieurs, votre motivation à réussir ce défi est augmentée. Regroupez-vous au moins une fois par semaine pour discuter de vos sentiments, ce que vous faîtes pour combler ce vide, vous soutenir. Vous pouvez aussi rejoindre les groupes de paroles. Chaque membre donne des conseils qui les ont aidés, du soutien si vous en avez besoin. Le tabacologue ou le médecin dirige l’association dans ce processus de sevrage.